Langsung ke konten utama

Stres? Tangani dengan Mengubah 5 Kebiasaan Ini

https://instagram.com/mailanfransianch/
Stres dapat dikurangi dengan berbagai cara. Untuk bisa menurunkannya secara cepat, Anda bisa melakukan lima perubahan sikap tanpa komitmen ini. Anda akan melihat hasilnya dan merasakan feedback positif bagi diri.
1.      Jangan terburu-buru
Tak bisa dipungkiri kita kerap kali terburu-buru dalam kegiatan sehari-hari. Cobalah untuk tidak tergesa-gesa. Misalnya bangunlah lebih pagi sehingga Anda punya lebih banyak waktu untuk menyiapkan segala sesuatu. Yang terpenting adalah nikmatilah setiap kegiatan dengan santai.

2.      Datang lebih awal
Saat memiliki mindset untuk datang tepat waktu, kita seringkali terlambat karena kita tidak memperhitungkan waktu tambahan seperti macet, kecelakaan, dan hal tak terduga lainnya di perjalanan. Ketika kita berencana untuk datang lebih awal, kita tidak hanya mampu melewati kondisi tak terduga tetapi juga waktu perjalanan menjadi lebih menyenangkan karena kita tidak punya tekanan datang terlambat.

3.      Ciptakan rutinitas pagi yang nyaman
Jika Anda memulai pagi dengan argumen dengan pasangan atau teman sekamar, tergesa-gesa, dan menyiapkan diri dalam waktu yang singkat, kecenderungan untuk stres akan sangat besar. Untuk mencegahnya, persiapkan hal yang dibutuhkan sejak malamnya: menyiapkan pakaian untuk ke kantor, menyiapkan makanan, dan mandi sebelum tidur.

4.      Tidur cepat dan jangan nonton hingga larut malam
Kebiasaan nonton hingga larut malam tidak baik untuk ketenganan dan menghilangkan kantuk. Akibatnya Anda akan sulit tidur. Matikan TV dan tidurlah lebih cepat. Jika susah tidur, cobalah membaca buku inspirasional atau pikirkan hal-hal yang harus disyukuri.

5.      Get organized
Sesuatu yang berantakan bisa membuat Anda pusing. Selalu kehilangan barang, bekerja di meja yang kotor, dan merasa stres karena rumah yang seperti ‘kapal pecah’. Luangkan sekurang-kurangnya satu hari dalam sebulan untuk mengatur itu semua.

Perlu diingat bahwa seluruh perubahan dimulai dari kesadaran untuk berubah. Ketika Anda memutuskan sesuatu ingin diubah atau melakukan kebiasaan baru, mulailah dari hal kecil. Buatlah satu perubahan dan lakukan selama sepekan atau bahkan sebulan. Jika Anda mengalami kemunduran, perlu diingat bahwa itu adalah bagian dari proses dan segeralah untuk melanjutkan perubahan-perubahan Anda.

Sumber: http://www.huffingtonpost.com/james-e-porter/5-changes-that-will-immediately-lower-your-stres-levels_b_8229422.html?utm_hp_ref=healthy-living


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Hiii…! Burger Hitam Ini Hasilkan Kotoran Berwarna Hijau

The A.1 Halloween burger has some spooky digestive side effects.  (Burger King) Jika Halloween burger hitam dari Burger King tidak cukup aneh untuk dilihat, hal selanjutnya yang terjadi bisa memberikanmu ketakutan yang nyata. Sandwich terbaru yang debut pada 28 September ini dilaporkan mengubah kotoran seseorang menjadi berwarna hijau terang. Pengguna twitter telah men-tweet pengalaman mereka. Setidaknya, satu pengguna Twitter bersemangat tentang prospek memiliki kotoran berwarna hijau: Menurut keterangan di website Burger King, roti Whopper berwarna gelap dengan bantuan saus steak terkenal serta pewarna makanan seperti D&C Red #40, Molasses Powder, dan FD&C Blue #1. “Kebanyakan pewarna sintesis seperti D&C Red $40 dan FD&C Blue #1 umumnya tidak dapat diserap oleh tubuh sehingga keluar bersama tinja,” ucap dr. Robert Glatter, dokter perawatan darurat di Lenox Hill Hospital di New York, seperti dikutip dari Fox News . Robert mengatakan bahwa pec...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Komik Ini Gambarkan ‘Pergulatan’ Antara Hati dan Kepala

Apakah kita berlebihan dalam menganalisis atau mengikhlaskannya? Ataukah kita memilih untuk berolahraga atau membiarkan kemalasan menang? Kita pasti sering mengalami kegalauan dalam kehidupan sehari-hari. Ada pertentangan dalam diri untuk melakukan sesuatu berlandaskan pada hati atau kepala. Peneliti bahkan menyatakan bahwa keputusan dan tingkah laku sehari-hari dipengaruhi oleh emosi atau logika. Untungnya, Nick Seluk artis di balik ‘The Awkward Yeti’ mampu menggambarkan pertentangan antara hati yang penuh emosi dan otak yang selalu realistis. Berikut beberapa komiknya: Sumber:  http://www.huffingtonpost.com/entry/17-comics-that-show-the-struggle-we-have-with-logic-and-emotions_55e73cc2e4b0b7a9633b4f6c?407zm2t9&utm_hp_ref=healthy-living
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Begini Perasaan Cemas dan Depresi Digambarkan dalam Bentuk Komik

Rasa cemas dan depresi adalah masalah kesehatan mental yang kompleks dan susah untuk dijelaskan, tetapi komik ini dapat menggambarkannya. Setelah mendengar cerita pribadi Sarah Flanigan, wanita muda dengan rasa cemas dan depresi, seniman Nick Seluk menggambarkan pengalaman Sarah dalam bentuk ilustrasi. Komik yang dipublikasikan di “Medical Tales Retold” series on Tapastic ini merepresentasikan ketidakpastian dan emosi yang merupakan gangguan mental. Pengalaman Sarah adalah realitas dari jutaan orang dewasa di Amerika yang mengalami gangguan kesehatan mental. Anda tidak hanya dapat ‘menenangkan diri’ ketika mengalami kecemasan atau ‘mengubah sikap’ ketika depresi. Namun, banyak orang masih belum memahami cara ‘penyakit’ mental tersebut terjadi, yang bisa menyebabkan rasa bersalah, malu, dan isolasi diri. Ilustrasi Nick berikut dapat menunjukkan perasaan sesungguhnya saat menghadapi masalah kesehatan mental. Sumber:  http://www.h...
Posting Komentar
Baca selengkapnya