Stres? Tangani dengan Mengubah 5 Kebiasaan Ini

-
https://instagram.com/mailanfransianch/
Stres dapat dikurangi dengan berbagai cara. Untuk bisa menurunkannya secara cepat, Anda bisa melakukan lima perubahan sikap tanpa komitmen ini. Anda akan melihat hasilnya dan merasakan feedback positif bagi diri.
1.      Jangan terburu-buru
Tak bisa dipungkiri kita kerap kali terburu-buru dalam kegiatan sehari-hari. Cobalah untuk tidak tergesa-gesa. Misalnya bangunlah lebih pagi sehingga Anda punya lebih banyak waktu untuk menyiapkan segala sesuatu. Yang terpenting adalah nikmatilah setiap kegiatan dengan santai.

2.      Datang lebih awal
Saat memiliki mindset untuk datang tepat waktu, kita seringkali terlambat karena kita tidak memperhitungkan waktu tambahan seperti macet, kecelakaan, dan hal tak terduga lainnya di perjalanan. Ketika kita berencana untuk datang lebih awal, kita tidak hanya mampu melewati kondisi tak terduga tetapi juga waktu perjalanan menjadi lebih menyenangkan karena kita tidak punya tekanan datang terlambat.

3.      Ciptakan rutinitas pagi yang nyaman
Jika Anda memulai pagi dengan argumen dengan pasangan atau teman sekamar, tergesa-gesa, dan menyiapkan diri dalam waktu yang singkat, kecenderungan untuk stres akan sangat besar. Untuk mencegahnya, persiapkan hal yang dibutuhkan sejak malamnya: menyiapkan pakaian untuk ke kantor, menyiapkan makanan, dan mandi sebelum tidur.

4.      Tidur cepat dan jangan nonton hingga larut malam
Kebiasaan nonton hingga larut malam tidak baik untuk ketenganan dan menghilangkan kantuk. Akibatnya Anda akan sulit tidur. Matikan TV dan tidurlah lebih cepat. Jika susah tidur, cobalah membaca buku inspirasional atau pikirkan hal-hal yang harus disyukuri.

5.      Get organized
Sesuatu yang berantakan bisa membuat Anda pusing. Selalu kehilangan barang, bekerja di meja yang kotor, dan merasa stres karena rumah yang seperti ‘kapal pecah’. Luangkan sekurang-kurangnya satu hari dalam sebulan untuk mengatur itu semua.

Perlu diingat bahwa seluruh perubahan dimulai dari kesadaran untuk berubah. Ketika Anda memutuskan sesuatu ingin diubah atau melakukan kebiasaan baru, mulailah dari hal kecil. Buatlah satu perubahan dan lakukan selama sepekan atau bahkan sebulan. Jika Anda mengalami kemunduran, perlu diingat bahwa itu adalah bagian dari proses dan segeralah untuk melanjutkan perubahan-perubahan Anda.

Sumber: http://www.huffingtonpost.com/james-e-porter/5-changes-that-will-immediately-lower-your-stres-levels_b_8229422.html?utm_hp_ref=healthy-living


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kopi Jamur: Minuman Unik yang Bikin Lebih Sehat dan Fokus

-
Gambar
Pernah dengar soal kopi jamur? Meski terdengar aneh—minum jamur di pagi hari—ternyata tren ini sedang naik daun, lho! Banyak orang mulai beralih ke kopi jamur sebagai alternatif kopi biasa karena dianggap punya segudang manfaat untuk tubuh dan pikiran. Apa Itu Kopi Jamur? Kopi jamur adalah minuman yang terbuat dari campuran kopi dan ekstrak jamur obat (medicinal mushrooms), seperti chaga, lion’s mane, reishi, cordyceps, turkey tail , dan lainnya. Jamur-jamur ini dikenal sebagai adaptogen , yaitu bahan alami yang dipercaya membantu tubuh beradaptasi dengan stres dan meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun masih mengandung kafein, kadar kafein dalam kopi jamur biasanya hanya sekitar setengah dari kopi biasa. Jadi, cocok buat kamu yang ingin mengurangi asupan kafein tanpa kehilangan energi di pagi hari. Manfaat yang Mengejutkan Menurut publikasi dari Harvard Health , kopi jamur bisa membantu: Meningkatkan kualitas tidur Memberi energi yang lebih stabil Meningkatkan fokus dan...
Baca selengkapnya

Menatap Keindahan Alam Bisa Kurangi Rasa Sakit? Studi Ini Mengungkap Faktanya!

-
Gambar
Pernah merasa lebih tenang saat melihat pemandangan alam? Ternyata, itu bukan cuma perasaan Anda saja! Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa melihat pemandangan alam bisa benar-benar membantu mengurangi rasa sakit. Seperti dikutip dari Foxnews.com, sebuah penelitian melibatkan 49 partisipan yang diberikan rangsangan listrik ringan sambil menonton berbagai video—mulai dari pemandangan alam, suasana perkotaan, hingga ruang kantor. Hasilnya? Mereka yang melihat video alam melaporkan rasa sakit yang lebih rendah dibandingkan kelompok lainnya. Bahkan, pemindaian otak menunjukkan bahwa area yang terkait dengan persepsi nyeri menjadi kurang aktif saat seseorang menikmati pemandangan alam. Menurut Max Steininger dari Universitas Wina, efek ini bukan sekadar sugesti atau efek plasebo, tetapi respons nyata dari otak terhadap paparan alam. Meski efeknya hanya setengah dari obat penghilang rasa sakit biasa, ini membuka peluang besar bagi metode alami dalam mengelola nyeri. Dr. Alex Smalley dari...
Baca selengkapnya

Hiii…! Burger Hitam Ini Hasilkan Kotoran Berwarna Hijau

-
Gambar
The A.1 Halloween burger has some spooky digestive side effects.  (Burger King) Jika Halloween burger hitam dari Burger King tidak cukup aneh untuk dilihat, hal selanjutnya yang terjadi bisa memberikanmu ketakutan yang nyata. Sandwich terbaru yang debut pada 28 September ini dilaporkan mengubah kotoran seseorang menjadi berwarna hijau terang. Pengguna twitter telah men-tweet pengalaman mereka. Setidaknya, satu pengguna Twitter bersemangat tentang prospek memiliki kotoran berwarna hijau: Menurut keterangan di website Burger King, roti Whopper berwarna gelap dengan bantuan saus steak terkenal serta pewarna makanan seperti D&C Red #40, Molasses Powder, dan FD&C Blue #1. “Kebanyakan pewarna sintesis seperti D&C Red $40 dan FD&C Blue #1 umumnya tidak dapat diserap oleh tubuh sehingga keluar bersama tinja,” ucap dr. Robert Glatter, dokter perawatan darurat di Lenox Hill Hospital di New York, seperti dikutip dari Fox News . Robert mengatakan bahwa pec...
Baca selengkapnya